Разлог А: Никада нисте видели никога у теретани користити један, тако да сматрате да они не морају бити много ефикасни. Истина: Машине за пењање су мега горионици калорија — кретање брзином од 1,5 мпх сагорева у просеку 16,2 калорије у минути, наводи упутство за једну машину. (Поређења ради, трчање брзином од 7,5 мпх сагорева око 14 калорија у минути). „Та ствар ће вас брзо исцрпити – то је један од најинтензивнијих кардио справа које постоји“, каже Ерин Опреа, сертификовани тренер и власник Опреа Персонал Фитнесс-а у Нешвилу, Тенеси. То је вежба за цело тело, која користи ваше руке, ноге и језгро, а отпор значи да ћете осим кардио појачања добити и предности тонирања. Осим тога, покрет пењања је нежан за зглобове, тако да је ризик од повреда минималан, а људи са лошим коленима, глежњевима или куковима не би требало да имају проблема са тим. Једини изузетак: људи са повредама рамена, каже Опреа, који могу открити да покрет погоршава зглоб/проблем.
Разлог Б: Мислите да је потребан неко координисанији (или способнији) од вас да останете на ствари.
Истина: Машине су дефинитивно изазовне, али подешавање дужине вашег 'корака' (или колико високо досежете руке и колико ниско иду ножне педале) и отварање или сужавање става на педалама омогућава вам да повећате или смањите интензитет. Џејсон Волш, лични тренер и оснивач Рисе Натион, фитнес студија у Лос Анђелесу који нуди групне часове машина за пењање (познате личности попут Хилари Даф и Минка Келли су навијачи), препоручује да замолите дежурног тренера да вам покаже конопце. Такође, уместо да покушавате да се знојите за своју нормалну кардио сесију од 30 до 45 минута (као што бисте могли да радите на другим деловима опреме), покушајте са краћим налетима од око 10 минута или ускочите у интервалима од 1 минута током кружни тренинг.
